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便秘・お通じの改善

便秘解消に青汁を始める方注目!選び方やポイントまとめ

投稿日:2017年8月2日 更新日:

辛い辛い便秘。

便秘になると、お腹がぽっこりしてきたり、ニキビが出来たり・・・体全体が不調になりますよね。そんな便秘解消のために、これから青汁をはじめるという人も多いと思います。

私も前まではよく便秘になっていました。そんなとき、青汁が便秘に良いよという記事をネットで見たので、始めてみたんです。最初は半信半疑で、「本当に便秘解消できるのかなあ」と思っていました。でも、続けていくうちに自然と快便になっていたんです。

ただ、青汁は原材料が1種類ではないので、選ぶところから悩む人が多いと思います。そこで、その選び方やポイントをまとめてみました。

選び方を知る前に

選び方を知る前に、まずは青汁のどんな成分が便秘改善に役立つのかを知りましょう。

食物繊維

便秘対策になる栄養素の筆頭とも言える食物繊維。

食物繊維は胃のはたらきで消化されずに、生き残ったまま腸に流れます。胃で消化されずに生き残った物というのは、かなり大きいんですよ。腸は本当に狭い空間です。

そんな狭い空間を大きな食物繊維が流れていくことによって、腸を隅々まできれいにしてくれます。食物繊維の体に、排泄されずに残ってしまった老廃物が絡まるんですね。そうやって一緒に便として出してくれるんです。青汁にも豊富に含まれている栄養素。私たちの生活に馴染み深い野菜なら、キャベツはほうれん草に特に豊富です。

ビタミン類

ビタミン類にはいろいろな種類がありますが、ほとんどのビタミンが持っている効果があります。それが、抗酸化作用。特にビタミンCの抗酸化作用が強いですね。

この抗酸化作用というのは、細胞や血中コレステロールの酸化を防ぐもの。活性酸素という、すごくはたらきものの酸素が体内には存在します。この活性酸素は普通に呼吸によって血液に送り込まれるものなんです。数が少ないうちは、細菌を取り除いたりして、良いはたらきをしてくれます。

ただ、数が増えると、はたらき物が空回りして、細胞を傷つけてしまうんですよ。それだけでなく、コレステロールと結びついて酸化コレステロールになり、血管の壁にぺたりと貼りつきます。このことによって、血液の流れが悪くなり、代謝が悪くなり、免疫力も低下し、内臓のはたらきも弱り、便秘になるんですね。

ビタミンはこの活性酸素から細胞やコレステロールを守ったり、増えすぎた活性酸素の間引きをしてくれます。そういうわけで、便秘に効果があるんですよ。

SOD酵素

これはどの青汁にも含まれているというわけではありませんが、SOD酵素というのも便秘に効果があります。便秘に効果のある理由は、ビタミンと同じ抗酸化作用。ビタミンと一緒に摂ることによって、抗酸化作用の相乗効果を得ることができるんですね。

青汁選びのポイント

青汁のどの栄養素が便秘に良いかを知ったところで、実際に青汁を選ぶ際のポイントについて説明します。

3大原材料を比較しよう

青汁3大原材料と言われている、ケール・明日葉・大麦若葉。

これら3つを比較して、どの原材料の青汁がより便秘に効果があるのかを見極めます。まず見るべきなのは、ビタミンや食物繊維の量ではありません。それらの量は、どの原材料もどっこいどっこいといったところでしょうか。

ケールに、それらが特に多いのですが、他の2つと大差はありません。
見るべきなのは「どの原材料がよりSOD酵素を豊富に含んでいるか」です。一番多いのは大麦若葉。次点で明日葉、三番目にケール。

ということで、栄養素で選ぶなら大麦若葉の青汁がいいでしょう。それもできるだけ100%に近いものがいいです。ビタミンもSOD酵素も豊富に含まれており、それらの相乗効果をより高く期待できます。

飲みやすさで選ぶ

栄養素がいくら高かろうが、飲みにくければ続けるのが辛いですよね。飲みやすさで選ぶというのも大切な選び方です。

飲みやすさで言えば、明日葉がトップ。明日葉は、渋みや苦味が少なくて、マイルドな味わい。まろやかな口当たりとさっぱりした風味が特徴の青汁です。

次点で大麦若葉。明日葉ほど飲みやすくはありませんが、ケールほど苦くないですね。ケールが一番苦くて渋いです。青汁=渋くて苦いというイメージをつくったのは、ケールだと言ってもいいのではないでしょうか。

結論

結論を述べると、飲みやすさに比重をおくなら明日葉で、栄養素に比重をおくなら大麦若葉。それらふたつの中間をとるなら明日葉がいいでしょう。

私は大麦若葉の青汁を飲みました。お試しセットを飲んでみると、別に飲みづらいということもなかったので、栄養素に比重をおいてみたという感じです。

そこは自分の好みで選ぶといいですよ。
念のため、お試しセットがある商品なら、お試しセットを注文してからのほうがいいでしょう。そのほうが、確実に選べます。

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