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便秘・お通じの改善

便秘解消のための青汁の飲み方

投稿日:2017年8月2日 更新日:

青汁は便秘解消に効果があると言われていますよね。
便秘解消のために青汁を飲もうとしている人も多いでしょう。私も便秘解消のため、青汁を始め、今でも飲んでいます。

そのおかげか、今はとても快便。毎朝便が出るので、すごく快適です。毎朝毎朝出ない出ないとうなりながら格闘する日々とおさらばするために、青汁は効果があります。

ただ、効果を十分に出すためには飲み方に気をつけなければならないんですよ。では、具体的にどのような飲み方をすればいいのでしょうか。便秘解消のための青汁の飲み方について、説明します。

青汁の基本的な飲み方とその注意点について

便秘のための飲み方について説明する前に、青汁の基本的な飲み方とその注意点について説明します。

用法用量を守って正しくお飲みください

青汁は、薬ではありませんし、サプリメントでもありません。基本的にはいつ飲んでもいいものです。朝でも昼でも夕方でも寝る前でも自由自在なもの。

でも、目的別に飲むと良いタイミングというものはあります。栄養補給が目的な場合や、美容が目的な場合や、便秘解消が目的な場合など、タイミングが違ってくるんです。便秘解消目的の飲み方については後ほど説明しますが、基本的にはいつ飲んでもいいもの。

ただ、説明書や箱に書かれている目安量を超えて飲むことはオススメできません。栄養も摂りすぎると毒になるので、用法用量を守って正しく飲みましょう。

「絶対効く、効くものなんだ」と強く念じること

青汁は絶対に効果があるものではありません。
お薬ではありませんから、効果が出ない人ももちろんいます。でも、「絶対効くんだ」と強く念じながら飲むことも、とても大切ですよ。

プラシーボ効果というものがあります。「これは風邪に効く薬ですよー」と言いながら苦いものを飲ませたら(本当は薬ではない)、本当に風邪が治ったという事例があるんです。これをプラシーボ効果と言います。

本当は効果がないものでも、効果があると思い込ませることによって効果を得るんです。プラシーボ効果というのは、現在の医療の現場でも使われることがあります。もちろん、本当に効果のある薬を飲ませながら、ですけどね。

これは一種の自己催眠ですが、青汁を飲む際も「効果ある」と思い込むことによって、効果を高めることができます。ただ、自己催眠は、かからない人もいますから、気休め程度ですね。

便秘解消のための具体的な飲み方

飲む際の注意点や基本的な飲み方、プラシーボ効果によって効果を高める方法を説明しました。ここからは、実際に便秘解消のための飲み方を説明します。

寝る前に飲む

便秘解消のために青汁を飲む場合、寝る前に飲むのが効果的です。便は通常朝に出すもの。青汁効果によって朝に便を出したいのなら、寝る前に飲んで胃腸を動かしておく必要があるんです。

ただ、注意点がひとつあります。青汁に含まれている食物繊維が、便秘解消に役立つんですが、その食物繊維は胃で消化されません。消化されないからこそ、狭い腸を大きい食物繊維が通ることによって溜まった老廃物を押し出してくれるんですよね。ただ、消化されないものを胃が頑張って消化しようとし、大きなものを頑張って通そうと腸が普段よりも活発に活動します。¥

そのことによって、寝つきが悪くなることがあるかもしれません。
一度試してみて寝つきが悪くなってしまったのなら、寝る三十分前や一時間前に飲んでみるのがいいでしょう。

ヨーグルトと混ぜる

便秘解消効果をより高めるために、ヨーグルトと混ぜて飲む方法があります。
ヨーグルトには乳酸菌が含まれていますよね。乳酸菌は、便秘の原因のひとつになっている腸内の悪玉菌をやっつけてくれるんです。

腸内には常に善玉菌と悪玉菌がいて、抗争を繰り広げています。正常な腸内環境とは、このふたつの勢力の力が拮抗している状態。そのバランスが崩壊し、悪玉菌が多くなると、悪玉菌が腸内を荒らしまわり、腸のはたらきが低下してしまい、便秘になるんですよ。

乳酸菌は増えすぎた悪玉菌をやっつけます。その乳酸菌と、腸内清掃係である食物繊維を一緒に摂ることができれば、さらに高い便秘解消効果を期待できるというわけです。

まず、ミキサーにヨーグルトと牛乳を入れます。
そこに青汁の素をいれて、スイッチオン。
飲む青汁ヨーグルトの完成です。
これを寝る前に飲むことによって、乳酸菌と食物繊維の相乗効果が得られますよ。

どうせ飲むなら、より高い効果を期待できる飲み方をしたいものですからね。ヨーグルトに食物繊維にプラシーボ効果を利用して、便秘解消をしてみましょう。

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